はじめに
私はシャドーウィングを約3年続けていたのですが，よいことが沢山あったので，記事に整理することにしました．
主に，「リスニングやスピーキングの能力を向上したい」，「シャドーウィングをどんな方法でどの程度やれば良いのか情報が欲しい」，「シャドーウィングのメリットを知りたい」という方に有益な情報になると思います．
本記事は下記の内容で構成されます．
きっかけ
私は社会人になるまで海外に長期滞在した経験がなく，英語のスピーキングとリスニングに苦手意識がありました．社会人になってから，単発で英会話に行ってみたり，英語の発音の本を読んでみたりしましたが，あまり能力の向上が感じられませんでした．．．
そんなとき，（ネイティブではない）英会話の先生にどのように英語を勉強したか聞いてみると，「シャドーウィングをずっとしてたよ」との答えが返ってきました．「シャドーウィング？そういえば海外出身の英語を話せる友達もシャドーウィングをしていたと言っていたな．．．」その後も英語を話せる人に話を聞くと，ほぼ全員がシャドーウィングをしていた，と言っていました．
そうとわかればシャドーウィングやるしかない！
そういう経緯でシャドーウィングを始めました．
シャドーウィング方法
シャドーウィングは，聞いた音声を即座に繰り返すことで，リスニングや発音，スピーキング力を向上させることを狙った語学学習手法です．
私がおこなった方法
シャドーウィングのやり方をネットで調べると，色々方法が出てきました．最初に日本語で内容を理解した後に英語を聞く方法，英語字幕ありでシャドーウィングをする方法，字幕なしでシャドーウィングする方法，これらをstep-by-stepでやる方法などです．
私の英語力的に字幕なしだとシンドイし，同じ内容を何度も聞くのは飽きて継続できないと思ったので，下記のルールで進めていくことにしました．
- 30分/日でやってく
長すぎるとシンドイので一旦30分！
忙しい日は無理せず，ゆるく続けました - 題材はNetflixの海外ドラマ
面白くて継続できそう＆日常会話が身につきそうだから．何回も同じ内容は観たくないので，それぞれのエピソードは（シャドーウィング開始序盤を除いて）１回ずつしか観てないです． - 英語字幕+英語音声
リーディングや単語力の向上も狙ってました．
※ 私はLanguage REACTORというChromeの拡張機能を使っていました．これはNetflixやYouTube等で英語と同時に日本語翻訳を表示できるようにするもので，わからない単語が出てきた際だけ起動するみたいな使い方をしていました（ずっと翻訳をONにしていると，結局日本語を見てしまうので，日本語は困った時だけ表示する使い方をおすすめします）．
具体的に観た題材
- フレンズ
一番オススメです！面白いし，とても有名なので海外の方と話すときの話題にできます．ただ，今はNetflixからなくなってしまったかも． - フルハウス
ホームコメディ．面白さだけでなく，心温まる要素もあります．昔日本でも放送されてました． - フラーハウス
フルハウスに出てた子役が大人になり子供ができて，その子供たちが主役のドラマ！たまに出てくるフルハウスキャストが熱い． - SUIT
弁護士のドラマ．内容はとても面白い．英語は速く，専門用語もあって難しめ． - エミリー，パリへ行く
主人公デザインの仕事のためにパリで奮闘する話．内容はとても面白いけど，フランス語の会話が結構多い． - コミ・カレ！！
学歴詐称がバレて弁護士資格を剥奪された主人公が弁護士資格取得のためにコミュニティカレッジに入学し，個性豊かな仲間たちと過ごす話．
他にも色々と英語の映画を見ましたが，短期間なものは除いています．
期間ごとの効果やメンタル
過去のことで記憶が曖昧な部分もありますが，覚えている範囲で書いていきます．大体あっていると思います．
1週間
英語はや！！早すぎて聞き取れないし，学校で習ってないような言い回しばかりだし，でとても大変です．私は発音のスピードが間に合わず，全くついていけませんでした．
1日30分でやっていましたが，単語や言い回しが理解できず，途中で止めながら観ていたので，1話約22分程度のものを2日に分けて観ていました．また，同じエピソードを2回観て復習したりしていました．
1ヶ月
最初の1週間から成長が感じられませんでしたが，ここでやめたら何も残らないので，踏ん張ります．
3ヶ月
発音のスピードに徐々に慣れてきます．私はこの辺りから同じエピソードを2回以上観るのをやめました．内容の理解度が向上してきたのもあります．約22分のエピソードを1日の30分で観切れるようになってきました．
6ヶ月
（私の場合は同じドラマを観続けていたので）6ヶ月経つと，よく出てくる言い回しや単語に慣れてきました．
1年
シャドーウィングに慣れてきて，成長を感じにくくなってきますが，試しにTOEICを受けてみると，元々300点前後だったリスニングの点数が470点まで上がっていました．
※ この時期はTOEICの勉強もしていたので，シャドーウィング以外の影響もあると思いますが，リスニング力は成長を実感できました．
2年
英語字幕有りだと，（わからない単語はありますが）特に苦労することなくシャドーウィングできる状態になっています．今思えば，英語字幕無しにするなど，この辺りでステップアップしても良かった気がします．
この時期からシャドーウィングの他に，毎日30分のオンライン英会話を始めましたが，ネイティブスピーカーではない先生と問題なく会話することができました．
2年6ヶ月
開始2年経過時期に対して，シャドーウィングによる成長はあまり感じません．勉強というよりも，純粋に海外ドラマを楽しんでいました．
私はこの時期に，仕事の関係でアメリカの東海岸に住み始めました．シャドーウィングも英会話もしたし，結構いけるかな，と思っていましが．．．
自分が思ってたより聞き取れない！！
今考えると下記が原因だったと思います．
- ずっと英語字幕有でシャドーウィングしており，字幕無でのネイティブのスピードに慣れていなかった．
- 他国から移住してきた方の独特なイントネーションに慣れていなかった
これらのように，シャドーウィングのやり方に改善すべき点はあったものの，現地で英語の映画を楽しめたり，現地の方と海外ドラマの話をできたり，メリットはたくさんあったので，シャドーウィングを続けて本当に良かったと思います．
シャドーウィングをやってよかったこと
私がシャドーウィングを続けて良かったと感じたことをまとめます．
- リスニング&スピーキング力
（TOEIC用の勉強もしていましたが）開始約１年でTOEICリスニングスコアが300点前後から，470点まで上がりました！
英語の発音も相当スムーズになったと思います． - よく使う表現
学校では習わないけど，日常会話ではよく使う英語表現を学ぶことができます． - 会話の話題
有名な海外ドラマを観ると，海外の方と会話の話題になります．特にフレンズはふと入った店で上映されていたり，全然関係ないショップにフレンズグッズが売っていることが多々あったりと，昔のドラマなのに凄い人気でした．
アメリカに住んでいた頃に，中国出身の方に「僕はフレンズを10年分シャドーウィングして英語を学んだよ」と話したら，「僕もフレンズでシャドーウィングを10年分，それを2回したよ」と言っていました．恐るべし．．．！ - 趣味
シャドーウィングを続けたら，途中から純粋にドラマを観るのが楽しみになっていました．特にフレンズはすっかりファンになってしまって，ボストンに住んでいた頃にニューヨークのFRIENDS experienceに足を運びました（あれ，ボストンにもできてる！？）．
改善点
シャドーウィングで得られたものは多かったですが，もっとこうすれば良かった，と感じるところもあったので，ご紹介します．
- 字幕なしでシャドーウィング
ある程度慣れてくると，聞いた音を発音するというよりも，字幕を読んで発音するという状態になってしまっていたので，リスニングを鍛えるという意味では，字幕なしでシャドーウィングするというステップも入れた方がリスニングは上達したかも，と感じています． - 字幕+リスニング（スピーキング）
字幕あり+シャドーウィングとすると，自分の声で正解の声をかき消してしまうことも多かったので，たまに字幕で確認しつつ，正確な発音をしっかり聞くという工程を入れても良かったと感じています．
さいごに
AIの発展に伴う翻訳機の改善により，英語を勉強する意義は以前よりも少なくなっているかもしれません．ただ，海外の方と仲良くなって良い関係性を築くためには，共通の言語を直接話すことも依然として大事であると思います（翻訳機を介して話されるよりも，拙いけど一生懸命な日本語で話してもらえる方が，なんか嬉しいですよね）．
シャドーウィングをしようか悩んでいた人，外国語の勉強方法を探していた人に，この記事が少しでも役立てば嬉しいです．
